初対面の人に会うとき、ビジネスで商談をするとき
こんな時は清潔感や好印象を与えることがとても大事です。
人間関係に大きな影響を与えがちなものの一つに、お口のニオイがあります。
せっかく外見を完璧に整えても、口臭で印象が悪くなってしまってはもったいないですよね。
それに口臭が気になって発言が控えめになってしまうと、貴重なチャンスを逃してしまうかもしれません。
そこで、このお口のエチケットを徹底するためにできることをご紹介しましょう。
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口臭の原因を知っておきましょう
口臭にはいくつかの原因があります。
どういった原因があるのか、自分がどのタイプに当てはまるのかを知っておきましょう。
一般的な口臭
朝起きたときや空腹時に発生しやすい一時的な口臭です。
唾液の分泌が少なくなることで、口内の細菌が増殖し、臭いが出やすくなります。
対策としては、こまめな水分補給やガムを噛むことで唾液の分泌を促すのが効果的です。
食べ物が原因の口臭
ニオイの強い食品やアルコールなどを摂取した後に発生する口臭です。
これらの臭いは血液を通じて肺に運ばれ、息として排出されます。
対策としては、食後に緑茶や牛乳を飲むことで臭いを軽減し、歯磨きで清潔に保つことが大切です。
歯や身体の不調が原因の口臭
歯周病や虫歯、胃の不調など、身体の不調が原因で発生する口臭もあります。
この場合は、根本的な問題を解決する必要があります。歯科医院や内科を受診して原因を特定し、適切な治療を受けることが最優先です。
また、歯科で定期的に虫歯チェックや歯のクリーニングをすることも大事です。
ライフスタイルの見直しでお口のニオイ対策！
口臭は、日々のライフスタイルと密接に関係しています。
食生活や生活習慣を見直すことで改善してゆくこともできます。
ここでは、口臭対策に効果的なライフスタイルのポイントと、サプリメントの活用法をご紹介します。
食生活の改善
偏った食事や栄養不足は、身体に悪影響を与えてしまい、口臭を引き起こす原因の一つとなります。
野菜や果物を中心に、食物繊維やタンパク質をしっかり取り入れた食生活を送るように心がけましょう。
生活習慣の見直し
睡眠不足やストレスも口臭の一因と言われています。
睡眠をしっかりとり、リラックスする時間を確保することで、唾液の分泌が正常化し口内環境が整います。
さらに、水分補給を怠らず、口内の乾燥を防ぐことも重要です。
サプリメントの活用
お口のケアに役立つサプリメントを活用することで、口臭対策をしてゆくことができます。
口臭対策サプリメントにもさまざまなタイプのものがあります。
口腔内の殺菌効果が期待できるものもあれば、身体の内側から香りのケアができるものもあります。
ご自身のライフスタイルにあったものを活用してゆくことをおすすめします。
急な時でもあわてずにできる口臭対策
急な打ち合わせやデートの時にできる口臭対策についておさえておきましょう。
まずは水分補給
口の中が乾燥すると唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなります。
こまめな水分補給を心がけることで、唾液の力で口内を自然に洗浄できます。
特に会話の多い場面では、適度に水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。
エチケットアイテムを活用
人と会う前にミント系のガムやマウスウォッシュなどを活用するのも効果的です。
サプリメントを持ち歩けば、外出先でもさっと手軽に口臭ケアができます。
また、ローズオイルが主体のサプリメントでしたら、体内で成分がゆっくりと放出されるため、毎日続けて飲むことで日中香りをキープしやすくなります。
急な時でも慌てないために、活用してみてはいかがでしょうか？
